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我都是提早起床,撐到正常時間再睡,就調整過來了
多看書就睡著了
那一天下午可以忙东西多点 或做运动 晚上试着慢慢提早时间睡觉 久了就改善了 试着从2点 ☞1点☞12点将
不要睡 隔天一定睡得很熟
要調整個幾天試試,慢慢把時間提前
睡前去運動 睡覺時放助眠的聲音會很好睡
我自己也有這個困擾,我是讓自己直接24小時不睡然後撐到隔天要睡覺的時間直接睡就調回來了…
我因為輪班也都失眠 睡不著真的很慘
多躺幾天讓身體習慣在這時候睡就好了
我會每天就多頂一下 晚點睡 遲早會調整好
睡不著真的很煩 我會起來運動讓自己累一些 更容易入睡
應該是平時習慣晚睡了 睡前盡量讓自己累一點或是可以用一些助眠的東西
月
戴牙套真的會一直勾到很不舒服
看每個人,我的話可能還是會有 就會多買一點東西
一直重複我真的會白眼,但還是會跟他溝通清楚
排球~有機會的話真的很想跟團一起打
覺得各種的眼鏡都要看臉型來挑
以前講求不課,現在偶爾會花一點
看都不看先走再說,被纏住真的很煩
多多少少一定會有