練腿就對了 走路用飛的
有氧和肌肉可以同時訓練嗎?
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有氧的過程必定掉力量的,補充足夠的營養和力量訓練能最大程度減少肌肉的流失
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其實一般人有氧不太會掉肌肉啦 除非你有氧過度大於重訓
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@jimmyyy 你知道有氧的原理是什麼嗎
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@sik 我是覺得輕度有氧 影響訓練很少量啦 反正不要過量都還好
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看你的目的 適度有氧配合讓你更容易達到赤字
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一天做一種
有氧無氧不要放在同一天做
他們的成長系統會互相衝突
你同一天做只會練的比別人還累效果還比別人差
然後不想掉肌肉你吃跟睡要顧好 -
基本有氧還是要有
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重訓完再接有氧
但練到後來會發現肌肉開始掉 -
可以吧 不衝突
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其實重訓量夠有氧掉不到哪去
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可以 但幾乎都是職業選手等級 也就是重量跟訓練強度夠高 根本不用有氧 除非比古典
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當然可以啊 建議是重訓完做有氧 不然重訓會比較沒力
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重訓為主有氧為輔,有氧只是搭配的,別花太多時間除非你真的體脂太高
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有氧不太會掉肌肉吧,一般不是都重訓完做有氧嗎?
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沒衝突吧 你有精力時間做就好
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有氧時間不要太多
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分開練應該就沒問題
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先重訓後有氧
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我是都分開訓練 有休息就可以
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可以用跑步來練有氧 健身重量訓練來練肌肉