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我是喝完咖啡秒睡 。。。。。
上班加上運動
每天躺在床上直接秒睡
睡前來一發好入睡
拿出數學課本
睡前吃飽一點,不要想任何事情 就可以了
最近嚴重失眠,時間沒到根本睡不著
聽輕音樂、背英文、吃助眠藥…都不行的話真的要就醫了
只要讓自己這一天過的很累 通常就可以快速入眠
可以試試聽些白噪音,比如雨聲或是像電視的沙沙聲那些,YT找有很多
催眠影片還不錯
可以試試asmr
找一份讓你上班還煩躁的工作下班就很好睡
正躺 想像自己一直往下沉
很快睡著
之前上網查過 我記得好像可以吸氣4秒 憋氣7秒 吐氣8秒 好像是 但我試過沒什麼用QQ
我偶像說雙手向上伸直 我偶像說有用就有用
我都是玩手機玩到累才睡
如果不是得到藥物的幫助,閉上眼睛妄想什麼會有幫助