請問大家如果要減肥都怎麼做?
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少吃澱粉 多動
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先從168著手，我的經驗第一個月掉五公斤，但重點是要堅持。
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所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好
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真的很煩為啥要飲食
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現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類 -
運動加上自己煮飯(調味比較清淡)
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不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動 -
我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD
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運動啊 對自己有點要求好嗎
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吃真的是最好控制的，不是不吃，而且挑東西吃，而且控制量
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維持熱量赤字加上運動
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把錢拿去課金 就瘦了
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嚴格控制飲食
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聽說 168 有用 。 之前都是戒澱粉 。戒糖都挺有用的 。
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飲食這塊很重要 然後多運動 不要想著靠吃藥
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少吃多動基本的 油炸類不碰
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飲食佔七成 但絕對絕對不是不吃東西
這樣彈回去早晚的事情
調整口味 清單內容等
搭配運動則是提速 且讓整體緊實 視覺效果更家 -
執行168我覺得很有用
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戒醣+168斷食很快 大約一個約2-3公斤
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以前有日夜顛倒一天只吃一餐過
體重掉超快
只是感覺超不健康
