請問大家如果要減肥都怎麼做?

[黃德隆]

真的很煩為啥要飲食

[Marks]

現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類

[wangming]

運動加上自己煮飯(調味比較清淡)

[進擊の巨人]

不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動

[Siya Wang]

我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD

[路過看看]

運動啊 對自己有點要求好嗎

[SIENNA TOYOTA]

吃真的是最好控制的，不是不吃，而且挑東西吃，而且控制量

[kevin王]

維持熱量赤字加上運動

[路過看看]

把錢拿去課金 就瘦了

[Guest]

嚴格控制飲食

[我是那誰。誰誰]

聽說 168 有用 。 之前都是戒澱粉 。戒糖都挺有用的 。

[Jing lil]

飲食這塊很重要 然後多運動 不要想著靠吃藥

[HCI LI]

少吃多動基本的 油炸類不碰

[俠客行走於五湖]

飲食佔七成 但絕對絕對不是不吃東西
這樣彈回去早晚的事情
調整口味 清單內容等
搭配運動則是提速 且讓整體緊實 視覺效果更家

[kada]

執行168我覺得很有用

[Yuanyuan]

戒醣+168斷食很快 大約一個約2-3公斤

[NT WHITE]

以前有日夜顛倒一天只吃一餐過
體重掉超快
只是感覺超不健康

[胡碩傑]

失戀真的沒心情吃飯 不知不覺就會瘦了

[貓先生]

每天喝夠2-3000CC的水戒飲料
大概幾個月效果就會很明顯了
不同的減肥目標有不同的辦法
建議循序漸進的養成習慣最重要

[最愛ㄉ查斯特]

168開始 控制飲食是第一步