練腿就對了 走路用飛的
最有减肥效果的运动?
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有氧最推 個人覺得跑步最便宜
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拳擊或泰拳,既可減肥又能紓壓
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我個人是慢跑 但是要持續
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跑步或游泳都不錯
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體重太重 游泳是不錯的運動
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慢跑或重訓八…想有線條第一首選一定是重訓…不過還是要持之以恆
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有氧運動,管住嘴,邁開腿,加強牛肉雞蛋攝入
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應該就游泳或重訓吧
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少吃多動最有效但也不能吃太少
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Hiit+重訓+跳繩,但是對胖子膝蓋不好,游泳算是比較快的又不傷膝蓋
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游泳跑步 少吃一點
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先管住自己的嘴巴不要亂吃重口味的食物,再搭配運動比較有意義,不然只是一直自我感覺良好覺得自己有在運動而已
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說實話要減肥控制飲食是最重要的,能量守恆,只要熱量算好,不動也會瘦~
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均衡飲食 跟 規律的運度
you can do it -
游泳搭配重訓啊 這天氣游泳超棒
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波比跳,游泳
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高強度運動吧 網路上一堆教學 挑一個自己喜歡的做
最好搭配飲食控制 效果會更好 減肥需要長期抗戰 -
我記得研究都說是游泳
只是很麻煩 -
飲食控制才是最重要的,不然運動完超餓又狂吃,也是白搭。
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HIIT比起單純慢跑效率高很多