有氧和肌肉可以同時訓練嗎？

[ea Y]

其實重訓量夠有氧掉不到哪去

[Ray Jao]

可以 但幾乎都是職業選手等級 也就是重量跟訓練強度夠高 根本不用有氧 除非比古典

[ae3849]

當然可以啊 建議是重訓完做有氧 不然重訓會比較沒力

[毛毛毛]

重訓為主有氧為輔，有氧只是搭配的，別花太多時間除非你真的體脂太高

[a7x]

有氧不太會掉肌肉吧，一般不是都重訓完做有氧嗎?

[cchaha]

沒衝突吧 你有精力時間做就好

[喔喔大師]

有氧時間不要太多

[櫻花]

分開練應該就沒問題

[lebron]

先重訓後有氧

[Hat]

我是都分開訓練 有休息就可以

[辰辰喔]

可以用跑步來練有氧 健身重量訓練來練肌肉

[雷貓]

目前都是重訓為主 偶爾搭配游泳必須說會超級累 晚上要更早休息延長修復時間

[消失者]

感覺是可以欸，但可能沒有專心練某一個來的有效率

[sik]

想保持肌肉提升體能的話,有氧和力量訓練是可以同時進行的,但保持肌肉量會限制你的體能上限

[月半]

@annonymous-denominator 可以同時訓練但不建議就是了，基本上先有氧你一定會累，再去做重訓體能一定不會是最佳狀態，增肌和減脂也是不一樣的練法和吃法。分不同天練吧。

[lovmepoem]

看妳想要什麼樣的目的
如果是要增加心肺功能，可以用有阻力的有氧，像是游泳或是推雪橇、農夫走路。
除非你是要參加長跑比賽，那就只能去跑了。

[woda]

兩者有衝突嗎？
共同點是我都不是很想做 哈