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我睡不著喝個兩杯58金高加一些熱開水就好睡了
但每個人體質不太一樣 我朋友就沒有效果
起來做點事~不要一直躺在床上想睡越睡不著~等到累了在睡覺就好!
冥想後放鬆身體
越想著自己沒睡著會越緊張
然後就更睡不著了
關於失眠有一點很重要,就是不應該再留在床上強逼自己入睡,因為這樣會為大腦帶來壓力,只會更能入睡
我就是想一些事情,然后分散注意力
可以去YT找美國軍人2分鐘睡著的方法
我試了一段時間,蠻好用的
但剛開始效果不大,要持續個一兩周
習慣之後就會好很多了
好像有說 睡前不要接觸3C吧 藍光會影響睡眠品質
算算微積分
腦子放空配合呼吸就容易入睡了
開廣播.小小聲就很好入睡
睇youtube
強迫腦中想事情
聽一些輕鬆的音樂
尻吧 尻完睡不著的話再尻
看是先累倒還是先昏迷
滑手機滑到睡著
我的話是喝咖啡啦 哈哈 可能喝習慣了 喝久了 現在睡前都會喝
@工業設計系李冠誼
我也覺得這樣最容易睡著哈哈
睡前喝杯熱可可或聽睡眠音樂(水管上有)都可幫助入睡
拉拉筋 很好睡