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健身完很好睡
打兩槍 消耗精力
listen music !
聽白噪音帶耳塞 身邊很多睡眠障礙的朋友都會這樣
打開原文書看一下就很好睡了
想一下自己喜歡的東西來放鬆自己
強迫自己5分鐘都不動!什麼都不想,也不能翻身,就會睡著了
喝杯牛奶然後全身放鬆
覺得自己睡不著快掛了qq
起來滑手機 聽輕鬆的音樂
睡前飲暖牛奶
一直吵你旁邊的老公/老婆
等他一拳給你就睡著了…
晚上 減少喝含有咖啡因的飲料 睡前 喝個溫牛奶 拉拉筋 可以舒緩 應該會比較好睡
做無聊的事情
如果一些民俗方法你都睡不了
你可以去查查退黑素跟CBD
雖然這些東西取得蠻困難的
最簡單的方法 尻一槍睡,不然就是白天要去運動讓自己累累的比較好睡!
尻下去就對了,一次不行就兩次,兩次不行就…
把電視打開看到睡著
看老高XDD
做個扶立挺身沖個澡聽雨聲或森林的聲音真的好睡…