想減肥!
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我是那種吃空氣都會胖的體質,想問問有沒有類似的人
如果我想減肥的話,大概可以從什麼方法開始?
感謝!
如有發錯地方請告知感謝,新手來著 -
只要達到熱量赤字基本都會瘦,配合一周3~5小時! 2個月馬上瘦
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先把飲食控制好 低碳水 運動其實是其次
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@yu-pan 熱量赤字是什麼意思?
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找一個適合自己的飲食法
而且必須能夠持之以恆
不能只有3分鐘熱度 -
吃東西要注意熱量再吃
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我覺得只要有在運動
正常飲食
不要吃零食速食
基本上都能慢慢瘦下來 -
168斷食法可以考慮看看
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我也是吸空氣就胖 然後我一天吃兩餐 搭配運動後
我發現….我變健康了 但沒變瘦🥲 -
@wen318 攝取低於每日應攝取的總卡路里.吃的比消耗的少
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戒糖 多喝水多走路 慢慢變好不要急著瘦
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切記不要用餓肚子的方式
會讓基礎代謝降低 也容易傷胃 之後很難根治
建議少量多餐 勿吃油炸 甜食
一天正餐最多兩餐 -
不想肚子餓~~
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少吃點澱粉都吃蔬菜跟肉,靠這樣三個月瘦了四公斤~
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好吃多動 有一天就會成功
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基本上先從只吃正餐開始然後多喝水
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控制好飲食+運動 不要節食 這樣正常可以瘦下來
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我都自然的控制飲食
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不要只用想的~
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控制飲食,慢慢就會習慣了