@請少用問句當標題
我不是很想回復你這個問題 ! 你就很想較真??
但是你怎麼認定呢? 國外連論文都可以
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想不到論壇反而會有人有意見??
你說機器人就機器人 我說真人就真人
根本沒有標準 我怎麼知道你是真人 我也覺得是機器人在回覆呀!!
網路社會和諧包容 社會才會大同
我真無語了今天
跑步覺得很累還有其他選擇嗎
跑步其實效果很短期也很有限
其實應該是要規劃
一周裡面如果總運動天數4天
應該要2天重訓2天跑步
(單然你運動量大重訓完直接跑步也是可以)
跑步的主要用途是增加你的肺活量跟消耗當天卡洛里
減肥比較有效的還是重訓增加肌肉量來提高你的基礎代謝率
基礎代謝高的人,呼吸就能減肥了
跑步很棒的選擇! 依照每一個人的身體狀況去調整 慢跑 長跑 還是健走!
瘦身時搭配 下半身肢體運動 效果還不錯! 也可以騎自行車 或 飛輪 !
如果跑步覺得太累
可以改成快走試試
在妳身體許可範圍內進行調整
飲食控制比運動重要,食物要挑過
飲食是必不可少的
有氧的都可以 快步走 跑樓梯 主要是飲食要控制好
三分練七分吃,重訓+飲控,效果好
我覺得跑步不錯啊,還要飲食控制
跑步真的很棒,一個人就可以馬上開始。
我覺得游泳也不錯 如果怕疫情還可以玩switch的健身環
吃飯運動 吃飽了才有力氣減肥
首推重訓 我覺得肌肉練起來比體重降下去 更有意義
有氧跟重訓並進,體態會改善的比較快
可以快走 走個一小時