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起來用電腦 下午補眠
都聽不用看的YT耶 故事的 超好入眠
我失眠就起來做明天的排程
玩遊戲吧,玩的差不多就睡了
大概會滑手機吧,不然就看電視
尻一槍放鬆一下會比較好睡
睡前尻一槍 快樂似神仙
尻到累就會想睡覺了
之前別人是這樣教
我都專注於呼吸然後過個幾分鐘就莫名其妙睡著了
上PORNHUB看個微積分很快就可以睡了
打法環,多死幾次就會累了
強迫自己躺到睡著 睡不著好痛苦
想一下色瞇瞇的事情很愛就睡著了~
躺著滑手機然後就睡了
背單字 馬上就倒了
看一些平淡的影片
尻尻或者聽ASMR
打麻將,刷YouTube,看一些影片的解析,通常過30分鐘就會有睏意
失眠可以試試看 睡前喝杯牛奶~