怎麼平衡左右肌肉不均

[doggee]

啞鈴去做調整，不用刻意弱邊加強太多
你常練的動作改用啞鈴，配合正常組數走
時間久了就平衡

[黃至晟]

可以先去用器械式的漫漫矯正回來再去練自由重量

[阿囉哈哈]

左右邊拿依樣重量次數一樣 強的那邊不要多做

[姆斯]

重量放輕從頭來過吧，慢慢抓感受度

[Nonname]

單邊 弱邊先做 再換強邊

[X Xandy]

有很多動作現在都是左邊做不好 因為不夠右邊大力

[茶花綠茶]

弱邊多做幾下 健身要先習慣出力平衡

[Zakklin]

弱側以低重量多次數開始，做好向心/離心動作
因為弱側如果硬要跟上強側的重量會有太多代償，反而效果有限，還可能受傷

[老州長]

盡量分開單邊運動然後多做幾種動作去平衡兩邊肌群

[ne o]

做分離式的呀(左右邊分開的機械)，菜單就弱邊加強

[流量密碼]

撇開結構問題不看的話 可以用單邊訓練 或是依照弱邊的重量降重安排課表

[孫淡妃]

打手槍是哪手 兩邊平均一下

[說話大聲點]

身體會自己找到平衡，除非你硬練單一邊

[Ivan Chien]

訓練的時候先從弱邊開始練，一段時間後真的會慢慢補回來

[woda]

建議找教練從旁指導
姿勢跟發力點真的很重要
我有非常嚴重的扁平足 但因為從小到大運動都沒啥問題 也打過校隊
可年紀大了之後才發現出力點跟一般人不一樣導致腳的肌肉累積的傷害很嚴重
所以即使是讓肌肉自主找到平衡 也一定要學會正確的發力方式

[暴風風]

弱的地方多做一點

[冰雪]

我也有這方面困擾, 來看看大家回覆

[多 多]

兩手一起舉左右交錯
或是拿同重量
左邊結束再換右邊
加強弱邊部分

[Kkk Kkk]

單邊訓練久了就平衡了

[查無此ID]

先造出對的姿勢然後再來是次數，慢慢就會平衡（僅供參考） 還是建議找健身教練他的專業你看得見。