[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
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聽音樂 深呼吸 有信仰的話就祈求一下
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眼睛閉上,想像一個讓自己舒適自在的場景
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捏大腿或是深呼吸
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尻一槍再聽聽音樂
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看是什麼事 在哪吧
在外面就只能深呼吸不去想
在家就開扁枕頭 -
聽音樂 想點有趣的回憶
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搓手 深呼吸 想有趣的事
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深呼吸真的蠻有用的
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聽音樂或看劇放鬆
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聽歌 想好笑得事情
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深呼吸最有效 有些人把放空講得很簡單
放空是需要練習的 可以試著想像成功後的模樣
將緊張轉換成興奮 這兩種情緒是類似的
可是觀點不同 就會造成結果不同不過有時候緊張的生理問題
例如心跳過快流守汗 不一定是腦神經問題
有可能是內分泌失調 副交感神經出狀況
這時候就要盡早就醫 -
想別的事轉移注意力吧
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如果是面對人就把那群人當動物看
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如果可以找個地方先深呼吸幾次,讓自己做好心理準備再去面對
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我都把注意力花在想結束後要幹嘛 會比較輕鬆一點
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听音乐,睡觉,或者小朋友聊聊天,释放一下就好了。
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把所有的專注力都放在呼吸上
我也很容易緊張
一些小事就會緊張我覺得蠻有用的
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吃甜食 或炸物 巧克力
高熱量的食物可以減緩緊張情緒 -
多深呼吸 會抽菸就點根菸抽 轉移注意力
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聽音樂或運動 紓壓很好用
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