[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
-
深呼吸 動一動身體 拉拉筋 我都這樣做
-
深呼吸 心理先模擬一遍情境
-
@安靜是種美德 你這刷貼文的方式也太離譜了吧😂
-
不管怎樣先尻一發,還是無法解緩就在尻一發
-
抽菸 … 呼吸新鮮空氣
-
脫離原來的事情 找其他東西轉移注意力
-
聽音樂 深呼吸 有信仰的話就祈求一下
-
眼睛閉上,想像一個讓自己舒適自在的場景
-
捏大腿或是深呼吸
-
尻一槍再聽聽音樂
-
看是什麼事 在哪吧
在外面就只能深呼吸不去想
在家就開扁枕頭 -
聽音樂 想點有趣的回憶
-
搓手 深呼吸 想有趣的事
-
深呼吸真的蠻有用的
-
聽音樂或看劇放鬆
-
聽歌 想好笑得事情
-
深呼吸最有效 有些人把放空講得很簡單
放空是需要練習的 可以試著想像成功後的模樣
將緊張轉換成興奮 這兩種情緒是類似的
可是觀點不同 就會造成結果不同不過有時候緊張的生理問題
例如心跳過快流守汗 不一定是腦神經問題
有可能是內分泌失調 副交感神經出狀況
這時候就要盡早就醫 -
想別的事轉移注意力吧
-
如果是面對人就把那群人當動物看
-
如果可以找個地方先深呼吸幾次,讓自己做好心理準備再去面對
Hello! It looks like you're interested in this conversation, but you don't have an account yet.
Getting fed up of having to scroll through the same posts each visit? When you register for an account, you'll always come back to exactly where you were before, and choose to be notified of new replies (either via email, or push notification). You'll also be able to save bookmarks and upvote posts to show your appreciation to other community members.
With your input, this post could be even better 💗
註冊 登入