可以先動ㄧ動 然後上小重量
大家健身會配合乳清嗎?
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你太瘦要長肌肉的才要喝
原本就胖配乳清的只會更胖 -
看你原本的身材來決定吧 像阿車我本身就比較壯碩有肉 自然不用喝那些 只要控制飲食 就能練出一身肌肉了
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自己計算好蛋白質攝取量。可吃可不吃。只是一個方便補充蛋白的東西而已
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不會因為就不是要大量增肌
又沒有要比古典健美之類
除非要比健美 -
乳清算最便宜的蛋白質了 不然肉好貴啊尤其是超商的雞胸肉q
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乳清主要還是方便又快速啦
可以用吃從食物中得到的當然還是比較好 -
健身不論增肌減脂乳清還是必備品吧 最方便快速取得蛋白質的方法 防止肌肉流失
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會,因為我在運動之後,通常都沒什麼胃口,只能靠流質的食物補充營養。
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如果你的飲食內容能把蛋白質吃足夠
真的不需要乳清 -
會,很便宜的蛋白質來源
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會,但要看健身的訓練量跟頻率來搭配,偶爾會加點BCAA。
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會欸 真的需要蛋白質
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會 但能找到好喝的真的不多…
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大多時候會需要補充一到兩份乳清,畢竟最便宜的蛋白質肉類雞胸肉也比高蛋白貴一些。
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超商雞胸肉加蛋白質可可 讚
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個人還是偏好吃真的食物
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乳清是必要的吧 應該啦
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沒有很想要大肌肌
所以就是自然飲食
有線條就好了 -
雖然不好喝 但還是硬著頭皮喝下去 畢竟健身沒那麼簡單