大家平均一週幾練?
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 目前健齡約三年 
 深蹲160kg 臥推115kg 硬舉200kg
 體重83 體脂23%
 從一開始的減脂
 到現在的增重期
 大約維持在3~5練
 減脂期頻率會比較高
 基本上六練就會恢復不上來
 認識新的人聽到一週四練都會覺得很高頻率
 大家都一週幾練呢
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 老了,只能三練 
 有局還會減少
 主要維持健康與保持良好的充血狀況 = =+覺得這篇文是來秀三項破470的 (誤 
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 一週三練吧,主要維持體態 
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 一週四練 主要時間不夠 
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 一週五練 但每個月都會排個連續四天的休息日 
 讓身體好好修復 休息
 再回去練的時候會感覺訓練品質好很多
 個人感受啦😂
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 一週都4練,禮拜五拉筋按摩放鬆。 
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 教練說五練 就五練囉 
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 幾乎6練 自從選手退役之後就保持習慣了 
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 三練 因為有其他喜歡的興趣 
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 一般都4-5練 
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 我…稱不上練,就是自己在家拿啞鈴一個16公斤,一個15公斤,然後看YouTube 影片自己亂練,其實只是有運動都是好事吧……? 
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 一週抓個3-4差不多 
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 三練感覺是一個不錯的選項 
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 3-5練 全身循環過一次 
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 這陣子在嘗試二分化 四練 因為時間比較少 
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 三或四吧,擠不出更多時間了 
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 2-3練 練健康的那種 
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 一練,我怕練太壯 
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 通常會3~4練,做一休一之類的 
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 我都1周2練,不過會找一天去打籃球當有氧 





