請問，怎樣減腰兩側的肥肉？

[snow japan]

怎樣減腰兩側的肥肉？
男女方法有分別嗎？

[KennyMcCormick]

1.減脂肪無法只消某個部分
2.沒有分別

[snow japan]

@t-jones
只要 飲食控制 及 跑步 嗎？

[KennyMcCormick]

@snow-japan
飲食控制是一定要做到的 (找到你的熱量赤字)
做什麼運動都沒關係(以有氧為主)

[燒肉]

@snow-japan 飲食>跑步
控制好飲食是減肥 也是以後不會復胖的重要關鍵
順帶一提
保健食品只能輔助你縮短時間 快速達到減肥的效果
不要單單的去依靠保健食品來減肥
任何的產品都一樣
所以如果有人來跟你說 吃這個就可以減肥
你可以直接賞他兩巴掌

[MIKEMIKE]

饮食调整第一，每天跑步，自然哪里都瘦了，除非要练肌肉，不然不用管部位

[snow japan]

謝謝各位賜教。👍🏻

[tzu shu]

能游泳或騎車(低衝擊)比起跑步(高衝擊)對膝蓋負擔較少

[jason Kim]

站姿，軀幹側彎，摸側面大腿 3組 1組20下 左右換邊

[tzu shu]

側向轉體棒式

[Furan Madaraki]

只有體脂夠低肥肉就會不見

[Hacker09]

減脂吧，那裡沒肌群？？

[燒肉]

@ui-io 這倒是讓我想到館長說過
其實每個人都有腹肌
只是都被脂肪蓋住了

[舊使用者]

人稱握把肉

[alone]

減脂沒有辦法說針對哪個部分去做減脂
減脂正常飲食加運動
訓練的話是訓練那個部位的肌肉
練肌肉不等於減去那個部位的脂肪

[安五郎]

無法減特定部位脂肪
但可以練特定部位肌肉使該部位看起來不至於那麼肥

[可樂喵喵]

室內可以嘗試跳波比跳，然後飯後千萬不要久坐

[阿生]

坐辦公室的，很難沒有那兩側肉
已放棄改善

[KennyMcCormick]

脂肪累積在人體核心的部分(肚子、大腿、屁股)是因為基因的問題
並非久坐或久站等等…
所以不要有肚子大練腹肌練棒式就會變小的迷思，最多只能提升腹肌的肌力，對減脂肪沒有正向的幫助
因為練核心肌群所消耗的熱量超級超級超級少!!
如果各位肚子肥肥的純粹就是太胖了~~
做好飲食控制找到熱量赤字加上適當的有氧運動就會變瘦。

[DevilEdgar]

抽脂最快了XD