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那一天下午可以忙东西多点 或做运动 晚上试着慢慢提早时间睡觉 久了就改善了 试着从2点 ☞1点☞12点将
不要睡 隔天一定睡得很熟
要調整個幾天試試,慢慢把時間提前
睡前去運動 睡覺時放助眠的聲音會很好睡
我自己也有這個困擾,我是讓自己直接24小時不睡然後撐到隔天要睡覺的時間直接睡就調回來了…
我因為輪班也都失眠 睡不著真的很慘
多躺幾天讓身體習慣在這時候睡就好了
我會每天就多頂一下 晚點睡 遲早會調整好
睡不著真的很煩 我會起來運動讓自己累一些 更容易入睡
應該是平時習慣晚睡了 睡前盡量讓自己累一點或是可以用一些助眠的東西
O
到後來都直接訂愛吃的餐廳加現金
已經訓練到站著尿會覺得不舒服的程度了
阿公輩的都過世後就完全沒有這個問題 過年都各過各的了
賭場期望值都是負的吧
絕對會 光是發獎金就會想吃好一點了
看種類 一般都加醬油膏 只有薯餅蛋餅會加番茄醬
看單位 當初剛好在健身遇到很會訓練的班長 常常休息時間去訓練
已經從小被制約到一定會吃乾淨