如何有效的增重？

[假錫蘭趴著]

每天睡前還進食 我不相信這還不胖

[簡喜多]

睡前一包洋芋片配肥宅快樂水 肯定胖

[文藝青年]

睡前吃一些巧克力高熱量的東西應該有效果吧

[lambor]

只吃中餐晚餐 其他時間不進食
這兩餐吃的比較多 然後再配合一點運動
至少我這樣有慢慢增加體重

[全民超人]

我個人是邊吃邊練 然後會在運動完後三十分鐘喝牛奶 吸收最好
阿選擇牛奶而不是豆漿的原因是動物性蛋白跟人體蛋白比較接近
與植物性蛋白相比動物性蛋白可以吸收到更多養分

然後 早餐要正常吃
一天之中吸取最多養分的一餐就是早餐
午餐晚餐也不是說隨便吃
但早餐相較之下較為重要

我原本也53
四月開始規律吃飯跟運動
目前體重穩定在60了

而且邊吃邊練的好處是可以邊增肌邊增重
兩個願望一次滿足

[Kok Seng Koo]

少吃多餐 熱量要夠

[說了是羲不是義]

我就兩個字 吃爆

[隱者]

怎麼有效增重
我個人是吃炸的高熱量的有增加體重
不過這可能對身體健康不是很好 哈
而且也不一定對你有效
想增重又健康或許問醫生比較穩
因為每個人體質都不同

[大黑人]

餐餐油炸燒烤高熱量再配含糖飲料，
沒事就不要動，躺在床上或沙發，
這樣還能不胖就⋯⋯⋯⋯

不甘我的事😆

[韓東]

堅持消耗再補充營養 改善自身腸胃吸收養分

[like0435]

用餐前不要喝水、飲料 避免水、飲料充滿你的胃導致你吃不了該吃的熱量。
少量多餐 若正餐沒有吃到預期的量，可以在餐間增加點心。
喝全脂牛奶 全脂牛奶很容易獲取到足夠的高品質蛋白質以及熱量。
充足睡眠 充足的睡眠可以幫助身體機能的正常運行，使增重效果更好。
試試看能量型乳清高蛋白
使用肌酸

[YMM]

每天速食 包準混快增重(誤)XD

[璃宮裟曉]

我也想增重 但真的是吃不胖的體質 好困擾

[lief]

吃飽馬上去睡覺 我覺得滿有效的

[煙狗狗]

多吃 少運動 然後不喝水改喝飲料~

[讚讚讚]

我也是太瘦 但怎麼樣都胖不起來

[Kio]

多吃一些高熱量的食物，再減少運動

[123131]

三餐加消夜很快就胖了

[pca]

每天吃漢堡吧 或是吃炸雞等等

[HYJ1105]

吃對食物比較重要，吃錯反爾對身體不好