提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家假日都幾點起床
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沒過中午真的不會醒
但感覺一天會過很快
一下就天黑了XD -
剛起床的部分,一到假日必須睡12小時
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6點起床 洗澡睡一下,10點就出去玩 所以盡量會讓自己早睡
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基本上每天都大約睡7個小時,不管幾點睡
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睡到寶才起來每次都不一定
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假日就是要不訂鬧鐘睡到自然醒
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都睡到自然醒,時間不一定,早的話可能9、10點,晚的話可能過中午
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難得假日都是睡到自然醒
最早也是接近中午還是中午才起床
假日的前一晚通常都遲睡 -
越晚起床越好
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10點左右會起床
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一般都睡到自然醒.
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睡到飽再起床就好
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中午12點吃早午餐
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只比平常上班日晚一點而已,因為怕作息會亂
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跟上班差不多,身體習慣了會自然醒
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啥問題 當然是自然醒呀
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當然睡到自然醒
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沒有約人,就睡到自然醒
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通常沒意外 是10點多
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10點多到12點間