提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
認真詢問各位大大 保健食品
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請問各位大大
想要每天精神好點
然後可以提升運動表現(主要是三千公尺)
建議每天吃瑪卡還是紅景天
然後請問推薦哪個品牌
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保健食品不怎麼熟ㄟ
不過你的最終目標是3000公尺的表現那要不要考慮去健身台發文看看如何訓練
可能有大神能傳授經驗或給你訓練菜單然後問問
你3000公尺有限制在多久時間內跑完嗎
也能順便在文章內提及 -
想要精神好一點 吃瑪卡真的有差
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@判定不明 我之前有看過健身的人會吃鋅錠(葡萄醣酸鋅)
他說他們三餐飯後吃2顆
個人覺得有點在向身體借貸的邏輯
不過運動表現真的會變好我吃的那段期間有在健身
一個月內65長到72
現在沒在吃了 -
很多受吃心安的 不如直接吃蔬果
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UQman 馬卡濃縮粉!!就講到這~
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主要還是運動吧保健食品成效沒有很大吧個人覺得
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@張瑞比 這個我也吃過 感覺沒有達摩本草的黑馬卡效果好@@
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@台灣好車網 你是說達摩本草戰神黑馬嗎?! 我是吃濃縮的一條粉狀不是膠囊膠囊的超沒效果…
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@張瑞比 膠囊裡還不一樣是粉XD 是說我現在也沒吃了 每天都精神過剩不睡覺
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@台灣好車網 好像有提到不太一樣,鋅、睾酮、精胺酸之類的都不同功效、但都是補充夜晚所需
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保健食品有時候只是方便
如果真的想健康一點還是攝取天然食物比較好
配上運動真的就是萬靈丹了 -
Creatine,我自己有在吃就這個
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想知道吃B群會有效嗎?
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@ping-pong-how 其實吃維他命,太多都是自我安慰的效果比較大,除非你是每天吃差不多的東西,不然其實都市人不太會缺
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如果又要運動又要精神好,可以多補充蛋白質
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其實在體能訓練 然後作息上面多下點功夫會比較好
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飲食健康比較重要~
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認真回,飯多吃一點,覺睡飽一點比較有用
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運動最健康 每個禮拜一定都要找時間運動 比吃一堆保健食品有用