大家平常會在家運動嗎
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 在家偶爾舉個啞鈴 
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 家裏空間太小加上上班回到家很累,不太想動了 
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 在家閒得沒事做就會想做做伏地挺身, 總比滑手機好 
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 在家就只想懶在沙發上 
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 會阿 都在家做而已 
 徒手就有很多種訓練方式了
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 友一些TABATA可以自己做比較不會害羞 
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 不開冷氣跪著擦全家地板,保證爆汗 
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 在家做家事算嗎XD 哈哈哈會做一些仰臥起坐 
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 重訓還是會去健身房 
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 通常是不會,就算有也是三分鐘熱度而以 
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 通常都只堅持幾天 後面就繼續廢 
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 在家會做棒式 
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 跟著YT上做?分鐘核心燃脂運動 
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 懶得去健身房就彈力繩徒手加減維持一下 
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 平常會去跑步跟打球 還有舉啞鈴 
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 買個瑜珈墊就可以做很多動作了 
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 會阿~在家做核心和滾輪 
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 Yt上很多tabata 的影片可以做 
 如果體重偏高的話
 有會跳動的動作先跳過
 對膝蓋腳踝負擔比較小
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 在家運動很吃耐心跟恆心 
 床跟沙發在旁邊 很舒服的
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 在家里进行自由体操, 例如做俯卧撑 








