提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
一天喝多少次水 才算健康
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一天喝多少次水 才算健康
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基本上大概是體重每公斤乘30~35毫升,體重愈重的人要喝愈多。如果天氣炎熱、有在運動、勞力工作的人,可能需要補充更多,沒有絕對答案,要看你的生活型態。
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過去都聽長輩是體質×30=一天的需求量
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感覺至少要喝1500cc
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次數不清楚 但總共好像要2000CC
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科學研究是2000CC
我大部分都不足 -
醒著的時候一個小時300cc
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我個人一天1500
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我個人一天3000cc
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我都喝差不多快4000cc
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記得都說2000cc以上吧 有時忙真的沒喝到這麼多
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好像至少要2000cc以上
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2000以上 水喝不夠 長久下來會有腎結石
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是要用你的體重去做計算的
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2000左右 算正常人一天的攝取量吧
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忘了在哪看過一部影片,實驗每天喝4000cc,身體會健康很多,但我自己這樣喝是沒什麼感覺,尿比較乾淨而已.
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誰沒事會特別算,身體告訴自己想喝水了就喝,保證健康
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渴的時候就喝吧 之前有聽說渴的時候身體已經缺水了
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水喝足只是其中一個重點
最重要是分時固定喝的份量
不要一次灌大量的水 -
多少次水 很難定義吧 看你喝多少