如何緩解肌肉痠痛

[熊貓卡車]

去找按摩的舒緩，不行就去看醫生了

[派博士教授先生]

我最近開始健身 初期的時候 運動完沒拉伸 所以都超級痠痛 會睡不著的那種 真的如果是運動引起的話 一定要拉伸 如果是睡覺引起的話 就代表床太軟了 可以換個床墊之類的 筋膜槍也不錯 我有兩隻 但我都用小隻的 大隻的都放在盒子裡 如果要買筋膜槍的話 可以往小隻的看

[urTLE T]

拉伸 貼布 運動

[SprF]

抹藥膏 多按摩放鬆 看醫生

[penguin]

試著拉筋一下，如果真的很痛，可以找專業按摩的店

[邱 7]

沖個熱水澡會稍微緩解一點

[徐工明]

藥局買貼布來貼。多按摩肌肉

[錫米達]

拉筋和按摩肌肉痠痛處，還有喝溫熱水

[candy0612]

去按摩店 會按的師傅真的很有用

[Ikaris_x]

我建議按摩或貼布，不然可以吃肌肉鬆弛的藥，吃完會很好睡喔

[Kuo Kuo 0]

暖身跟收操
經絡按摩加熱敷增加代謝乳酸堆積

[Passenger Ding]

藥膏或貼布吧
不過還是要看造成痠痛的原因
看怎麼改善

[boyu5511]

冰敷 或 伸展巴

[啊啊]

多拉筋和伸展

[Bill _]

雞肋吧 或是筋膜槍

[凹嗚嗚嗚]

做按摩吧 很多技巧好的
雖然痛個幾天 但按完就感覺很輕鬆了

[jasonhon1214]

如果貼痠痛貼布沒有用破壞建議去個國術館看看

[有你的欸]

按摩 或做些瑜珈之類的

[Elvis 0]

看你是哪種酸痛吧 有些是因為你都沒動也會痠痛

[DA DA 3]

可以考慮去復健科做自費震波治療，但價格不便宜，一次可能要2000，有保險的話可以考慮每個禮拜都去做一次