請問大家如果要減肥都怎麼做?

[夏日大作戰]

現在有很多種減肥的方式，有核心運動、168減食法、減糖飲食、重訓等等
有沒有比較好切入的減肥方式可以分享呢?吃減肥藥我不行

[安五郎]

少吃精緻澱粉
適量有氧和重訓

[陳忠臣]

7分靠飲食阿 像我是重勞力的工作 我下班實在沒力氣運動 光靠吃原型食物 菜 肉 地瓜 奇異果 蘋果 優格吃到飽 瘦了快20公斤

[夏日大作戰]

@陳忠臣 這樣有體力做粗重的工作嗎

[林哈哈]

感覺飲食調整最重要
不然懂得再多都沒用
我的經驗也是光從飲食下手就可以掉很多了

[過來韓老師這裡]

168我覺得蠻有用的

[dsadsd Fu]

做啥運動都沒比你吃什麼更重要
吃得太油 做超多運動也沒用

[夏日大作戰]

@過來韓老師這裡 朋友都會找吃飯，對我可能不適用QQ

[夏日大作戰]

@林哈哈 朋友都找我吃飯…要很控制呢

[夏日大作戰]

@dsadsd-Fu太油的不吃，米飯也盡量不吃。麵類也減少。盡可能地吃菜肉豆類，想搭配運動

[Anya]

吃少一點吧 不過都維持不久

[鮮餘通]

減肥是啥 吃好喝好才是生活

[BOX KK]

會執行168斷食法，但主要還是要靠控制飲食以及多運動，才能達到減肥的功效

[k9755118]

看中醫減重調理的很有用

[桜龍一]

覺得168蠻有用的

[maxma93]

少吃多運動
盡量不要吃高熱量的食物
多吃高纖維的食物
戒糖

[夏日大作戰]

@k9755118 中醫會說還是要搭配運動跟飲食

[海星]

飲食最重要，然後盡量多運動

[夏日大作戰]

@桜龍一 有試過，但一直失敗，朋友都會找吃飯…根本不可能

[夏日大作戰]

@jason 請問是哪方面的運動呢?