請問大家如果要減肥都怎麼做?
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做啥運動都沒比你吃什麼更重要
吃得太油 做超多運動也沒用 -
@過來韓老師這裡 朋友都會找吃飯，對我可能不適用QQ
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@林哈哈 朋友都找我吃飯…要很控制呢
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@dsadsd-Fu太油的不吃，米飯也盡量不吃。麵類也減少。盡可能地吃菜肉豆類，想搭配運動
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吃少一點吧 不過都維持不久
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減肥是啥 吃好喝好才是生活
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會執行168斷食法，但主要還是要靠控制飲食以及多運動，才能達到減肥的功效
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看中醫減重調理的很有用
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覺得168蠻有用的
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少吃多運動
盡量不要吃高熱量的食物
多吃高纖維的食物
戒糖 -
@k9755118 中醫會說還是要搭配運動跟飲食
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飲食最重要，然後盡量多運動
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@桜龍一 有試過，但一直失敗，朋友都會找吃飯…根本不可能
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@jason 請問是哪方面的運動呢?
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我現在中午都只吃沙拉 有效
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最有效的方式就是 少吃
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要減肥很簡單的方法就是不要胖，這樣就可以了謝謝
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我是多吃生菜吃到飽還有喝燕麥奶加上運動
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精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓 -
從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡
