去宜蘭民宿導航附近都是墳墓的
想早睡發現睡不著
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作息真的很難調,有遇過朋友是直接熬夜一整天直到正常作息後去睡覺…然後就調過來了
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真的 尤其是每天工作超過12小時 好不容易下班回家捨不得睡
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發現自己的睡眠周期 白天要接觸太陽好校正生理時鐘 進入亢奮的半夜前先準備躺好休息
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@莊駿笙 你試吓開始早啲起身就會早啲瞓着覺㗎啦
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白天的時候讓自己累一點吧 作息慢慢調成身體適應的狀況
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真的只能讓自己早上累一點…要不然晚上真的很難睡
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早上多運動 晚上如果還是不好入眠 適當的酒精是你的好幫手
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應該要花一點時間調整
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白天運動一下真的晚上會好睡許多
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可以多運動調整時差
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直接硬抗到隔天你設定的時間點在睡
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我有個古老流傳的祕術 不過已經不多人用了。
數羊。 -
以前都是直接整天不睡 撐到隔天晚上睡覺
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我也有這困擾 超級煩一直失眠 都會忍不住一直滑手機
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撐到隔天晚上就OK了
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真的。 有時怎麼想早睡也是睡不著
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可能是時差還沒調過來
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我都是靠數羊啦
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通常是生理時鐘已經固定了,最好的方式是假日熬一天24小直接破壞生理時鐘,再到預計想睡的時間睡著,但是要注意這種方式很有效,但是超傷身體。