突然被派到夜班 這樣三餐怎麼搞

[晴時多雲]

剛換工作不久 但是早班人太多 派我去大夜(但是不強迫)我想說夜班20:00～5:00錢高就答應了 但我想想我這樣很多活動無法到 還有我是要日夜顛倒處理我的三餐嗎?跟我相同者怎麼處理作息跟飲食呢?下班是早上會去運動嗎?因為不經常曬太陽

[Zeo]

把作息反過來
我的情形是因為公司不供餐
加上附近根本晚上沒什麼店家（只有小七）
如果不是自己帶飯吃就是只能吃小七
或叫foodpanda送

[蕭刑天]

晚上八點之後的工作，所以休息時間大概是12:00~01:00，這個時間只有麥當勞、超商、以及少部分的自助餐了，作息也許還好調整、就是飲食相當麻煩，下班之後只有早餐店營業，看有沒有家人可以幫忙提前買個便當回來。

[Zeo]

做晚班很難有時間運動
如果下班後沒有那麼想睡的話是可以運動一下

[晴時多雲]

@Zeo 我有想過 總不能每天吃超商的 在家帶飯不錯的主意 但我們那邊沒有電鍋或微波爐 我應該會再想想辦法

[晴時多雲]

@TIN 我這邊只有超商 24h麥當勞要跑很遠…

[晴時多雲]

@Zeo 5點下班 直接去跑步 太陽剛好不會很大

[roro51015]

我之前上大夜都感覺沒有朋友 約晚上吃飯我都在補眠

[Steve]

如果是果菜市場附近會有很多夜食可以選擇

[Bad Game Noob]

上班之前吃完飯就去上班吧?
然後回班吃早飯

[燒肉]

以前做過要輪日夜三班的工作
(08:00-16:00)(16:00-00:00)(00:00-08:00)
上小夜班跟大夜班的時候 基本就只會吃兩餐
大夜班我都會提早到八點多就吃了
吃完回床上躺一下時間到再去上班
隔天早上下班就吃早餐 然後回家洗洗睡
有些同事上大夜會帶自己做的便當跟水果中間休息的時候吃
.
啊 對了
當你工作忙到沒時間吃飯或者上夜班沒什麼東西可以吃的時候
珍珠奶茶往往會是你最好的朋友

[晴時多雲]

@roro51015 對阿 根本沒時間去

[晴時多雲]

@Bad-Game-Noob 你在答非所問嗎 哈哈

[晴時多雲]

@燒肉 你錯了 還有八寶粥

[派博士教授先生]

之前上大夜的時候，作息是整個相反的，白天都在睡覺，醒來準備一下就要去上班，吃的話除了超商，就是吃人家宵夜時段的東西

[梁阿德]

自己帶或是外送，還是附近有超商可以買，最主要的還是身體要去適應這個時段比較重要，不然有時候胃口會很差

[EE22]

6:00=一般的18:00吃晚餐變早餐
混4-5個小時到12:00=一般的19:00-24:00
然後睡6小時=起床
到上班還有4小時自己抓時間吃飯

[晴時多雲]

@派博士教授先生 是怕白天睡一下就醒了

[晴時多雲]

@梁阿德 感覺得出來 可能根本不想吃

[派博士教授先生]

@晴時多雲 前期可能會轉換不過來，我有買了眼罩跟耳塞，看睡眠品質能不能提升，後期就累到睡到快上班才起來，中間作息轉換的時期撐過去後，應該就會睡得比較好。