你真的很認真給我補充醫學常識
如何緩解肌肉痠痛
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拉筋 泡水熱澡
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覺得泰式按摩滿有用的
或是有些健身房有運動按摩
貼貼布跟泡澡也很有效 -
拉筋或是泡熱水
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熱敷比較自然方式、多伸展
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拉筋比較有效
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拉筋完按摩,但按摩記得用按摩油或乳液,不然在按摩時候會推不過去
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運動完拉筋 伸展開 晚上沖熱水澡或泡熱水
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噴雞肋舒緩與熱敷
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酸痛貼布 但不能常貼 會有藥量使用量限制
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吃中藥調養身體,換適合自己的床墊、枕頭,注意坐姿有沒有不良
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多拉拉筋吧 還有注意姿勢
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有買過小顆按摩球,還蠻舒服的,下次可以試試看筋膜槍
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去找按摩的舒緩,不行就去看醫生了
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我最近開始健身 初期的時候 運動完沒拉伸 所以都超級痠痛 會睡不著的那種 真的如果是運動引起的話 一定要拉伸 如果是睡覺引起的話 就代表床太軟了 可以換個床墊之類的 筋膜槍也不錯 我有兩隻 但我都用小隻的 大隻的都放在盒子裡 如果要買筋膜槍的話 可以往小隻的看
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拉伸 貼布 運動
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抹藥膏 多按摩放鬆 看醫生
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試著拉筋一下,如果真的很痛,可以找專業按摩的店
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沖個熱水澡會稍微緩解一點
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藥局買貼布來貼。多按摩肌肉
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拉筋和按摩肌肉痠痛處,還有喝溫熱水