趁學生時期好好享受這個還能上課偷偷睡的時期吧 出社會會更睡不好 上班還沒辦法偷睡更慘😭
站姿/走姿不良 如何改善
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嚴重的話需要物理治療吧 輕微的話應該自己多注意就能調回正常了
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健身不然就去整復
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每天在家做運動改善姿勢
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在家做一些物理治療
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去給人物理治療
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明天去拉單槓,會有明顯的改善
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只能時刻提醒自己 然後去健身
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看醫生吧~ 一般來說是這樣
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可以先去物理治療看看 這種是是沒辦法快速改善的 這都是長期累積的結果 只能慢慢來
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隨時提醒自己
刻意地改善 -
這種東西可能要長期找物理治療比較有效,畢竟你會變這樣也是長期累積的
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要多做拉背,可以試試看把身體靠在家中牆壁上雙手上拉做伸展,上拉時可以撐久一點
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靠牆壁喔 看影片找到適合自己的方法
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隨時注意自己的姿勢,一開始雖然會累,但後面習慣就會慢慢養成了
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瑜珈?健身?
游泳好像是萬解?!對身體造成的負擔也小! -
直接找復健科和物理治療師不要電療,電療只能止痛沒有用
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擺個落地鏡時常看一下自己姿態
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靠牆站 走路時不時提醒自己
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有空都時候就去靠牆或是練個背
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可以去教私人教練健身 先學之後自己練