請問大家如果要減肥都怎麼做?

[桜龍一]

覺得168蠻有用的

[maxma93]

少吃多運動
盡量不要吃高熱量的食物
多吃高纖維的食物
戒糖

[夏日大作戰]

@k9755118 中醫會說還是要搭配運動跟飲食

[海星]

飲食最重要，然後盡量多運動

[夏日大作戰]

@桜龍一 有試過，但一直失敗，朋友都會找吃飯…根本不可能

[夏日大作戰]

@jason 請問是哪方面的運動呢?

[ab wong]

我現在中午都只吃沙拉 有效

[kk28]

最有效的方式就是 少吃

[sac5221]

要減肥很簡單的方法就是不要胖，這樣就可以了謝謝

[oiu p]

我是多吃生菜吃到飽還有喝燕麥奶加上運動

[LEOC]

精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓

[eroe]

從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡

[林彥城]

少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料

[Alan]

多動少吃勤喝水

[Q Zhang]

少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈

[蔡敏榮]

餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料

[Teal]

直接看中醫 認真推

[米爾雄]

最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動

[無名 h]

控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆

[陳綺雯]

澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成