@人美心也美
你沒看懂我的問題???
他是一個圖案在跑 你要在特定時間點按停止
才會跳到去衣的樣子
就我對影片的概念來說 以為他是做在影片中其中一禎
但是我把影片下載下來後 發現沒有那一禎
只有在YT上面點暫停後才有
意思是你要開始做有規律的運動了
沒有遇過~我是沒吃消夜就會瘦。
我是瘦了十五 之後要配合運動
吃生酮飲食吧 最少10KG 但是條件苛刻 需要吃肉 比較部會飽但是非常有效果 推薦你使用最後再慢慢調整既可
建議還是先找營養師詢問看看 每個人體質本身就有差異
重點是吃了什麼東西吧,少吃澱粉類的
多吃原型食物少吃精緻澱粉
要堅持下去, 我168平均每個月才減1.5公斤左右, 本以為無效, 但維持半年還是瘦了10公斤.
第一次聽到「168間歇性斷食」,Google一查,就是一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。
好幾年來,我一天只吃一餐,也未見體重有絲毫變化,難不成跟體質有關?
@mini-kim 加油
任何飲食方法都要搭配運動才有效 不然身體適應的很快
撞牆期吧?!但主要還是看設取得熱量不是嗎?
停滯期就是維持飲食等他慢慢下降或是加大訓練力度吧
正常,身體會習慣你的飲食跟運動狀況,所以你需要變換一下
有人說剛開始瘦的5公斤 都是水分 主要還是看你有沒有吃夠營養
我之前嘗試168,但感覺可能都吃太多了,所以沒什麼成效
卡路里吃身体所需的80%再喝足够的水,我是这样做的
會有停滯期,久可能會維持個一個月,後面又可以繼續減
建議還是要搭配運動
可以試看看慢慢降