168 輕斷食,減了5公斤就瘦不下來了,有類似情況的人嗎
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@mini-kim 加油
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任何飲食方法都要搭配運動才有效 不然身體適應的很快
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撞牆期吧?!但主要還是看設取得熱量不是嗎?
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停滯期就是維持飲食等他慢慢下降或是加大訓練力度吧
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正常,身體會習慣你的飲食跟運動狀況,所以你需要變換一下
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有人說剛開始瘦的5公斤 都是水分 主要還是看你有沒有吃夠營養
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我之前嘗試168,但感覺可能都吃太多了,所以沒什麼成效
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卡路里吃身体所需的80%再喝足够的水,我是这样做的
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會有停滯期,久可能會維持個一個月,後面又可以繼續減
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建議還是要搭配運動
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可以試看看慢慢降
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小弟是健美選手,路過認真回一下
請計算總熱量
不論什麼飲食法,沒有計算過熱量的減肥都是在耍流氓
熱量就跟開車騎車的油門一樣,減速時油門沒有繼續減,他最終會到一個速度後就不會再降了。 -
去做有氧吧!把脂肪燃燒掉
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168真的有效嗎
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這我用了一個月也沒辦法