168 輕斷食,減了5公斤就瘦不下來了,有類似情況的人嗎
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@mini-kim 我現在也是這樣 不知道是不是體質改變了
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可以用加強版 168 + 52(一個禮拜挑兩天吃更少)
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一定要配合重訓，才能增加基礎代謝
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堅持撐過停滯期 我現在一個月衝了6.6KG 你可以的
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意思是你要開始做有規律的運動了
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沒有遇過~我是沒吃消夜就會瘦。
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我是瘦了十五 之後要配合運動
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吃生酮飲食吧 最少10KG 但是條件苛刻 需要吃肉 比較部會飽但是非常有效果 推薦你使用最後再慢慢調整既可
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建議還是先找營養師詢問看看 每個人體質本身就有差異
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重點是吃了什麼東西吧，少吃澱粉類的
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多吃原型食物少吃精緻澱粉
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要堅持下去, 我168平均每個月才減1.5公斤左右, 本以為無效, 但維持半年還是瘦了10公斤.
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第一次聽到「168間歇性斷食」，Google一查，就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。
好幾年來，我一天只吃一餐，也未見體重有絲毫變化，難不成跟體質有關? -
@mini-kim 加油
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任何飲食方法都要搭配運動才有效 不然身體適應的很快
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撞牆期吧？！但主要還是看設取得熱量不是嗎？
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停滯期就是維持飲食等他慢慢下降或是加大訓練力度吧
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正常，身體會習慣你的飲食跟運動狀況，所以你需要變換一下
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有人說剛開始瘦的5公斤 都是水分 主要還是看你有沒有吃夠營養
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我之前嘗試168，但感覺可能都吃太多了，所以沒什麼成效
