提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家假日都幾點起床
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睡到自然醒 雖然都跟平日上班差不多
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比平常上班晚1-2小時
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@彭聖諭 自然醒係皇道
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睡八個小時就會起床 沒辦法睡太久
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會刻意設鬧鐘讓自己9.前起床,一天可以用的時間比較多
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每天的生理時鐘都調固定了,約莫七點半就會自動起床
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沒事就睡到自然醒
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跟上班一樣 已經習慣了
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睡到自然醒再說…
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每次假日都比平日早起 沒上課但都7點起床 有上課就一直賴床
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早上7點起床
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下午阿,只要吃晚餐就好了,划算
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自然醒 反正又沒約
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8.多 基本上不拉窗簾曬到太陽就會直接醒來
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睡到自然醒大概11.
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9.多 泡個咖啡吃點餅乾開始一天
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跟平日差不多
時間到就自然醒了 -
都10-11點阿
趁現在可以睡的時候多睡一點 -
自然醒,家日就要好好睡到爽
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會設8 9點的鬧鐘叫自己起床 但大部分時間還是睡到10點多