(7/26)早餐吃飽、晚餐不吃反胖5kg！黃曉明減肥心得：早上空腹做「4動作」瘦最快

[假館長]

隨著劉畊宏在抖音大跳《本草綱目》，帶起全民瘋毽子舞風潮，許多藝人也紛紛分享自己的瘦身秘訣，如果覺得當「劉畊宏女孩」跳操太累，來看看黃曉明傳授的瘦身法吧！原來每天乖乖吃早餐，竟讓他胖了5公斤！

減肥一定要吃早餐？黃曉明：讓我胖了5公斤
曾說自己是易胖體質的黃曉明，近日搭上全民健身風潮，在微博上傳了一段影片，分享自己減肥過程，黃曉明說：「曾經有一個月，我每天早餐吃得特別好、晚餐不吃，結果一個月下來我還胖了5公斤！」許多人大推的減肥原則「早餐吃好、晚餐吃得少」黃曉明照做結果不瘦反胖！

早上空腹做運動效果最好
倒三角進食法沒讓黃曉明變瘦，後來他自己研究，發現早餐不要吃，空腹做運動燃脂效果最好！他說：「盡量拖長空腹時間，晚上開心跟朋友吃，反而就瘦了！」而他總結出來這4個動作，簡單有效、又不會太辛苦，整套運動做下來不到3分鐘！

4個動作居家簡單瘦
不用辛苦跳毽子操，黃曉明分享簡單4個動作就能瘦！
1.原地踏小碎步：踮起腳尖快速原地小碎步跑，雙手交替舉起維持40秒。
2.開合跳：保持核心收緊，落地時膝蓋彎曲、腳尖著地，做40秒。
3.胯下擊掌：大腿抬高與地面水平，如果體重過胖不用跳，原地做40秒就好。
4.開合跳蹲：蹲跳時都保持核心收緊，體重過重者怕傷膝也可以原地做40秒。

短評:你各位站起來動一動阿，別再混了

[真哲哲老師]

原來他身高不高喔0.0

[xia ming hung]

我記得身高一米八的樣子

[fds sad]

重點是吃什麼，再來做運動只是消耗吃進去的東西，但還是有個限度，長時間不進食和短時間大量進食，早晚脂肪肝

[大爸兔大成功]

主要是飲食跟作息吧

[Jimimy]

減肥最基本就是控制飲食，再來才是搭配運動

[Vape_4]

長期沒吃早餐，的確晚餐隨便怎麼吃都胖不起來

[jeff2569]

控制飲食跟調整生活作息

[請君入甕]

能持之以恆的運動，真的是不簡單，還要飲食均衡，工作時有時間吃就要趕緊了

[Chi Wei Lee]

怎麼看都是有錢、有閒
是瘦身的前置作業

[人人都是牛頭人]

誰早上起床還有空先做運動啊XD

[klopikl2002]

十六八飲食法最有效吧
我看很多人都在試
黃曉明不吃早餐的做法原理也差不多

[waitwait]

佩服他的毅力，維持身材真的很不容易