提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家刷牙都刷多久?
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都用電動牙刷預設2分鐘
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@張張張-0 電動牙刷優勢在哪呀?
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電動牙刷都會設定兩分鐘斷掉 但我都會再開一分鐘 所以刷三分鐘
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我會用牙線 所以大概10分鐘
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電動牙刷2分鐘 太久沒必要
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小弟覺得次數優於時數,三餐都要刷牙喔
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兩分鐘,但可能要配合使用牙線
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聽說最少要兩分鐘才真的有效
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@桜龍一 好像沒看到低於兩分鐘的
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2分鐘左右還有搭配漱口水和牙線
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看到好多電動牙刷 可以設定時間…
我只能拿一般開關的 -
刷到我的電動牙刷停止為止
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@ogclp 沒事,我連電動牙刷都沒有
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@meridian 漏電一下啊,應該會稍微舒爽
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都是刷五分鐘以上內外都要刷到才肯漱口
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通常都刷10-15分鐘左右,每顆牙齒大約刷8下
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牙齒感覺有卡東西都會朝想用牙線弄掉
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電動牙刷啟動到停止 大約2分鐘 ?
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主要還是要搭配牙線加上正確刷牙姿勢
隨便亂刷就算刷很久也沒清潔到
還有用白醋刷的話牙垢是清掉了啦
但你琺瑯質應該也被破壞了 會容易敏感性牙齒 -
幾乎都沒再刷,但我用牙籤剔牙很勤