提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家刷牙都刷多久?
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應該不適用時間計算八
每一顆有刷到比較重要
牙縫要用牙線 不然刷在久一樣蛀牙給你看 -
刷牙滿快的吧 在用牙線的時候比較久
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我大概刷個1~2分鐘而已 隨便刷刷
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重點在於有沒有完整清潔吧,除了刷牙以外,漱口水跟牙線還是要用
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早上刷牙通常都是配合洗澡一起 大概5-6分鐘吧
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3分鐘左右吧看有沒有心情刷一下舌頭
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要搭配牙線和正確刷牙才是重點吧
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三分鐘吧趕一點的話2分鐘
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一、二分鐘。要配合牙線。
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大概3、4分鐘吧
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一排30秒,也就是共四排,兩分鐘
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好像都不會注意刷多久,但都要刷到
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有刷到每一顆就好 不會刷太久
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1到3分鐘左右 基本都要刷到
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本身牙齒比較不好 ,會刷個5分鐘
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十分鐘 我都刷滿久的XD
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請搭配牙線使用
會發現用牙刷根本都沒有刷乾淨
一大堆垢卡在牙縫間 -
每次都大概都三分鐘
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大概2分鐘,上下左右都乾淨
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大概3分鐘吧? 中午會漱口,沒有帶牙刷去公司~