提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家刷牙都刷多久?
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5分鐘左右有時候會刷特別久
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幾分鐘吧 畢竟刷乾淨就好了
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3-5分鐘 刷到感覺乾淨才會停
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我用超音波牙刷,本身是2分鐘時間,用過就回不去了,牙齒後方或難刷到的都很乾淨
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大概五分鐘以上 個人蠻堅持一定要仔細刷乾淨
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早上刷牙很青菜 主要是口氣清新 可能一兩分鐘 晚上睡前刷得比較久 怕齲齒
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3⃣️分鐘左右 再加牙線大概5分鐘
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應該兩分鐘吧~上次洗牙醫生說沒甚麼問題
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3分鐘 不過有時候吃甜食完也會再刷一次
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有時候好懶就隨便刷一刷就去睡了
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大概2.3分鐘吧…不過一天只刷一次…但…半年都會去洗牙
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平時刷牙3-5分鐘左右
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我刷兩分鐘就覺得心累
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刷到牙齦流血才罷休
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其實我沒有刷很久,大概1分鐘就解決了,不過這樣好像刷不乾淨
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都會刷大約兩到三分鐘
之前比較愛護牙齒會刷大概五分鐘
慢慢刷 -
一次刷至少三分鐘才會乾淨~~
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一分鐘就夠久了吧
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基本上都刷過兩遍後
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不會刷太久 …