提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
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見過有人不喝水 一堆病
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4000cc 因為夏天很熱,我都會冰白開水,用電腦會喝冰水降溫,不知不覺就會喝這麼多了
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2000CC以上 多排毒
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2000,有運動會更多
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2000CC基本,以前最多一天喝3000
多喝水真的對身體比較好,不喜歡喝水氣泡水也不錯 -
拿個有時間標記的水壺每天喝
但沒有一天成功喝過2000 除非去運動 -
1800有運動更多
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700的水壺大概裝滿3-4次
2000-3000ML左右 -
至少1000cc基本的
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我最近每天4升水,要緊嗎
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上班的話1L差不多,沒上班的話可以喝水就盡量喝
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沒算欸 都渴了才喝
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2000cc基本的吧
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一天2000CC
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至少500cc以上
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1000-1500cc
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夏天至少2000吧~
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2000~2500,多喝一點可以常常去廁所摸個魚。
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大概2000cc以上