提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
-
大概1800-2200,取決於環境熱不熱,如果都室內就喝很少
-
以前都不喝水,但後來發現不行
現在一天至少喝兩千 -
這就像喝2升。
-
0…真的是0…好幾年了吧,當然說的是白開水
-
差不多4罐700ml的
-
600CC-1000CC
-
上班日一天都2000-3000
定時讓自己起來走走 -
版主太可怕了吧!個人沒特別計算喝多少水,但一天頂多喝一杯手搖飲而已。
-
水的話大概3500-5000這個左右 175/90 以這樣算大概是超標但就是覺的水不夠
-
沒有真實的估算過
-
每天至少喝到2000cc
增加新陳代謝和降低飢餓感 -
我都喝300*7的水壺量
-
一千五上下,外加飲料七百左右,也夠了
-
不一定有時候喝1,2杯而已
-
2000以上,裝水還能順便活動一下
-
加咖啡應該喝至少3公升
-
1000c.c耳矣 有點少
-
2L 吧 我运动量大
-
自從愛上氣泡水之後一天都喝超過1500c.c
-
一千五到兩千左右 如果有運動應該可以到三千