休息睡覺無法回復精神和體力
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累了就睡吧
不累可以先做些激發腦力的事情
或是運動一下
累了自然就會想睡了 -
睡前做五組仰臥起坐就差不多了
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請假一個禮拜，每天睡到飽就可以了
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睡前就放空，別碰手機
平時多動、多喝水 -
我是失戀導致失眠
半夜都會醒一兩次
休息十小時
隔天起床還是很累很沒精神 -
飲食正常 並且要適當調節多巴安 不要攝取那些輕易就能攝取的快樂 加上運動 應該會有幫助～
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可以去看神經內科試試看
應該會開一些藥 -
可能太常尻尻 重新調整一下
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可以試試看冥想,或許一開始沒什麼感覺但持續練習後會有很大的改善的
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有些時候會無法正常休息 撐一段時間後就會改善了
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試一試睡前聽音樂，喝牛奶
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@patrick 牛奶沒用 , 還不如蜂蜜
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多運動 早點睡應該會改善
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是不是工作無形上施加了壓力
有時候真的會因為這個睡不著 -
去外面按摩一下 鬆一下
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睡眠品質很差 真的很煩 明明有時間睡了卻睡不好
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曾經看過有人說睡大字型
我試過還蠻有效的
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去按摩壓 身心舒暢 特別推薦
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看醫生，有可能是睡眠障礙的一種，長期在淺層睡眠，睡再多都不夠
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跟年齡可能也有關, 體力下滑了而不自知, 多運動吧, 保持體力
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