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@巴斯光年 我覺得這要看個人
@bell 那就顛倒看看效果
假日早上,平日工時太長了
早上起床拉伸跟泡沫軸 晚上練爆
每天晚上下班
下班,然後固定一星期三次
都搶在晚上快關門的時候沒人跟你搶,練爆
睡前練個三十分鐘,然後洗個澡就睡覺了,主要是流個汗,維持身材
晚上8點或者9點,個人比較習慣晚上的時間
@黃關霖 這樣的規律不錯喔
早上提早去練,人也比較少
下班去健身房沖個身體 然後練兩個小時 在回家休息
早上吧 沒人而且我是較晚做工
八點半或九點以後,可以避開人最多的時候,下班還可以偷懶一下再去
你覺得最有精神的時間就好
晚餐後2小時,感覺早上比較適合有氧
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已