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抄來刷文章的
達卡農震動筋膜球超好用又便宜
買那個復健科的小電療 機器 還不錯
多拉筋或是洗溫水澡
拉筋 泡水熱澡
覺得泰式按摩滿有用的
或是有些健身房有運動按摩
貼貼布跟泡澡也很有效
拉筋或是泡熱水
熱敷比較自然方式、多伸展
拉筋比較有效
拉筋完按摩,但按摩記得用按摩油或乳液,不然在按摩時候會推不過去
運動完拉筋 伸展開 晚上沖熱水澡或泡熱水
噴雞肋舒緩與熱敷
酸痛貼布 但不能常貼 會有藥量使用量限制
吃中藥調養身體,換適合自己的床墊、枕頭,注意坐姿有沒有不良
多拉拉筋吧 還有注意姿勢
有買過小顆按摩球,還蠻舒服的,下次可以試試看筋膜槍
去找按摩的舒緩,不行就去看醫生了
我最近開始健身 初期的時候 運動完沒拉伸 所以都超級痠痛 會睡不著的那種 真的如果是運動引起的話 一定要拉伸 如果是睡覺引起的話 就代表床太軟了 可以換個床墊之類的 筋膜槍也不錯 我有兩隻 但我都用小隻的 大隻的都放在盒子裡 如果要買筋膜槍的話 可以往小隻的看
拉伸 貼布 運動
抹藥膏 多按摩放鬆 看醫生
試著拉筋一下,如果真的很痛,可以找專業按摩的店