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狂吃水煮雞肉阿 一定能成功
雞胸肉 沙拉 高蛋白 低糖豆漿
就是大量的蛋白質 結案
少量多餐 並確保大量的蛋白質 因為個人體質不同 吸收程度也不同
一個拳頭的飯 剩下全吃肉
盡量記錄自己吃多少,但不要勉強吃到撐 就多練多吃,有時候油脂或調味料挑不掉也沒關係
J
教練說五練 就五練囉
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
H
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
B
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
可能就是想大而已