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感覺一定要有有氧
我會分成推拉腿 推日練的部位包含胸、肩和三頭 拉日練的部位包含背和二頭 腿日練的部位包含大腿、小腿和臀
J
教練說五練 就五練囉
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了