請問大家如果要減肥都怎麼做?

[LEOC]

精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓

[eroe]

從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡

[林彥城]

少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料

[Alan]

多動少吃勤喝水

[Q Zhang]

少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈

[蔡敏榮]

餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料

[Teal]

直接看中醫 認真推

[米爾雄]

最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動

[無名 h]

控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆

[陳綺雯]

澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成

[宇智波鼬]

雞胸肉！！！ 基本就高蛋白都會瘦

[林小六]

吃原型食物
運動 多喝水

[ray0000]

控制飲食 多喝水少吃澱粉

[shuo]

飲食控制 算熱量 效果會比運動好

[cedricho]

飲食最重要 戒糖 澱粉

[Mixses]

比較健康的取向
應該沒有輕鬆減重的方式
不外乎 飲食控制
持續運動
提高代謝

[chimei]

覺得洗澡洗冷水可幫助減肥
最近洗了不到一個月 瘦了3~4公斤
沒刻意減肥 體力感覺也還不錯

[sam0324]

多運動少吃一點吧

[lebron]

168加控制飲食跟運動

[EricCH]

飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快