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適當的睡眠有助於調節體內激素,促進正常的新陳代謝。
影響最大我認為是反應時間,還有腦筋靈活度 自己睡眠4小時跟7、8小時腦袋差很多
老了,我現在需要早睡
會 精神真的比較好
我自己早睡的感覺是精神還有皮膚會比較好
真的有 會比較容易代謝
有.感覺會比較有精神些
睡飽一點訓練的狀態真的有差
現在跟以前比真的早睡有差
我覺得有睡夠比較重要
J
教練說五練 就五練囉
廖
就努力的堅持就對了
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
伏地挺身100下
還是喜歡去見房
波比跳,跳繩
我個人還是偏好大的
努力地做減脂