請問，怎樣減腰兩側的肥肉？

[sqr9806]

增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!

[demi chan]

Oblique Sit Up, 不知中文名稱

[風清揚]

有氧給他操下去,飲食控制最重要

[離地兩公分]

飲食搭配運動最重要，通常腰部最難瘦，運動方面可以嘗試做看看側身的棒式

[黃威豪 0]

做不同角度的仰臥起坐+負重

[lin axero]

目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油

[林鄉民]

核心訓練： 強化核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉，可以改善身體姿勢，使腰部線條更為結實。

[Jatanin]

減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了

[唬拉]

調整飲食，慎選碳水，看網路上的教學影片跟著做，蠻有效果的

[bivafk]

均衡飲食，菜和肉都照常吃，常運動

[廖建智]

努力地做減脂

[greatbiglarge]

沒有一項運動是能減某個特定部位脂肪的，而且側腰肉通常是最難消的，只能持續地降低體脂肪

[s584265]

要先減重在減脂,側邊肉好像要左右抬腿